Tag: เมนูอาหารลดไขมัน

กินคลีน หรือ อาหารคลีน คืออะไร?
ปัจจุบัน เราทุกคนต่างยุ่ง และแทบไม่มีเวลาทำเมนูเพื่อสุขภาพทานเอง วิธีที่สามารถช่วยได้คือ การกินคลีน หรือ อาหารคลีน ที่จะช่วยให้เราไม่ต้องกังวลกับการนับแคลอรี่ การทานอาหารคลีน หมายถึง การเลือกทานอาหารลีน เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผลไม้สด ผักสด รวมทั้งคาร์โบไฮเดรต (คาร์บ) และไขมันชนิดดี โดยแบ่งทานในปริมาณที่พอเหมาะ วันละ 6 มื้อ พร้อมดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้กลายเป็นเครื่องจักรกำจัดไขมัน

การรับประทานอาหารมากเกินไปในแต่ละมื้อ หรือการสะสมแคลอรี่เกินความต้องการระหว่างวันเป็นนิสัยที่ยากจะแก้ ต่อไปนี้คือวิธีง่าย ๆ 10 ข้อในการเลิกนิสัยการรับประทานอาหารที่ไร้ประโยชน์ต่อสุขภาพ